身長を伸ばす方法として亜鉛サプリが効果的って本当でしょうか？
出来れば、サプリメントに頼らず身長を伸ばせたらとは思っていますが、これまで身長に良いといわれた情報を集めいろいろ試してきたけどなかなか結果に現れない…。
もうこのまま身長は伸びないのではないか？
と不安な気持ちを持っている現役高校生やその親御さんも多いと思います。
そこで、「亜鉛サプリを飲んだら身長を伸ばす効果が見込むことができる」ということが本当なら試して見たいと思いますよね。
ただ、
「本当に現役高校生が亜鉛サプリを飲んで効果があるのかな？」
「うちの子供には合うのだろうか？」
「無駄になったらもったいないな」
と心配する現役高校生や親御さんもおられると思います。
そこで、この記事では身長を伸ばしたい現役高校生が亜鉛サプリを飲んで本当に身長を伸ばす効果があるのか？
という疑問を解消し、また、現役高校生の身長を伸ばすおすすめの方法も合わせて紹介していきたいと思います。
Contents
身長を伸ばす食べ物はない
まず初めに、何か食べ物（サプリメントやプロテイン含む）を食べたり飲んだりして現役高校生の身長が伸びるという魔法の食品はありません。
とはいっても、身長を伸ばしたいのにただ何となく毎日を送っていても自分の理想の身長まで自然と背が伸びるわけでもありません。
本来、カラダが持っている身長を伸ばす力にプラスして、日々の運動・栄養・睡眠(スリーピング)の生活習慣を整えることでより自分自身の成長する力を最大限引き出すことは可能です。
そして、身長の成長に最も影響が大きいのが運動・栄養・睡眠(スリーピング)の中でも「栄養」なのです。
それではどんな栄養を摂るとよりカラダの成長力を引き出すことが出来るのでしょうか。
その1つが亜鉛です。
亜鉛不足でカラダに現れる5つの症状
身長に影響を及ぼす栄養分に「亜鉛」があります。
まずは亜鉛にはどのような働きがあるのか見ていきたいと思います。
体内の亜鉛が不足することで5つの症状が現れます。
- 味覚の異常で味がわからない
- 免疫力の低下で風邪をひきやすくなる
- 爪や皮膚の異常で湿疹が出る
- 低身長の成長障害
- ED（勃起不全）
①味覚の異常で味がわからない
私たちが食べ物や飲み物を飲んで味を感じられるのは、舌にある味蕾という器官の働きにあります。
味蕾はとても新陳代謝の活発な器官で1カ月で新しい細胞に生まれ変わるとされています。
亜鉛は体内での代謝に関わっている成分なので、亜鉛が不足することで味覚障害が起こることがあります。
②免疫力の低下で風邪をひきやすくなる
また、亜鉛の働きには体内の代謝に関わるだけでなく、免疫系にも関わります。
亜鉛が不足することで免疫力の低下を招き、風邪をひきやすくなったり疲れやすくなったりしてしまいます。
③爪や皮膚の異常で湿疹が出る
亜鉛には皮膚や粘膜を正常に保つ働きもあります。
亜鉛が不足することで湿疹が増えたり、爪の異常や脱毛の症状も現れることがあります。
④低身長の成長障害
亜鉛は体内で代謝に関わる働きをしており、細胞の分裂・増殖に欠かせない成分です。
体内の様々な代謝に関わる酵素の構成成分となり、カラダを作るたんぱく質やカラダを正常に保つために欠かせないホルモンの合成にも関わっています。
そのため、亜鉛が不足することで成長ホルモンがうまく作られなかったり、骨や筋肉の成長を阻害してしまうことが考えられます。
⑤ED（勃起不全）
また、亜鉛は生殖機能にも影響が大きい成分です。
男性のカラダでは精子や男性ホルモンであるテストステロンの生成に関わっています。
不妊治療をする男性では亜鉛の不足が見られ、精子の数や運動量に影響することが分かっています。
その結果、ED（勃起不全）を引き起こすこともあります。
現役高校生では1日に10㎎の亜鉛の量が必要
これら亜鉛が不足することでカラダに起こる症状を見てきました。
そして、日本人の食生活では亜鉛は不足しがちな栄養分の1つになっています。
裏を返せば、亜鉛をしっかりと摂取することで体内の新陳代謝を活発にし、ホルモンの生成を促し、身長を伸ばす効果が見込むことができるのではないか？
と思いますよね。
それでは、身長を伸ばしたい現役高校生では1日に亜鉛をどれくらいの量摂取すればよいのでしょうか。
現役高校生が1日で必要な亜鉛の量は10㎎です。
亜鉛サプリで1日に必要な量を補う
亜鉛を最も多く含む食材として牡蠣が有名ですが、牡蠣の1食分を5個とすると7.6mgの亜鉛を1食分の食事から摂取することができます。
また次に多く含む食材としてお肉があります。
牛もも肉1食分を70gとするならば、2.7mgの亜鉛を1食分の食事から摂取することができます。
となると、現役高校生の1日に必要な亜鉛の量を食事から摂取するためには牡蠣で8個、牛肉で270gが必要になるということです。
これだけの量を毎日食事からだけで摂るのは大変です。
そこで、亜鉛サプリを摂ることで不足しがちな栄養分である亜鉛の摂取量を補い、身長の成長に良い影響を与えることが見込むことができるということですね。
しかし、これだけでは現役高校生の身長を伸ばすには足りません。
亜鉛サプリだけでは現役高校生の身長は伸びない
確かに不足しがちな栄養分である亜鉛を亜鉛サプリで補うことは効果的と言えます。
しかし、亜鉛だけを摂ったからと言ってカラダが本来持っている成長力を十分に引き出せるかと言えばそうではありません。
現役高校生の身長を伸ばすにはビタミンやカルシウムやマグネシウムなどのミネラル、アルギニンなどのアミノ酸など成長期に必要な栄養をバランスよく且つ十分に摂取する必要があります。
そこで成長期の中学・現役高校生の栄養に特化して開発されたサプリメントが身長サプリのプラステンアップです。
プラステンアップ自体には亜鉛は含まれていませんが、1日たった一杯飲むだけで成長期の中学・現役高校生に必要な栄養がバランスよく、そして十分な量を補うことが見込むことができます。
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